多吃的食物,补充营养,健胃消食
多吃的食物,补充营养,健胃消食
天气一天天寒意渐起,转眼就到了十月底了,今年秋天的最后一个节气霜降也过去了,秋季真的要结束了!秋将逝冬将至,天气渐寒始于霜降,也意味着秋季接近了尾声,冬季就要来了!今年的冷空气来的特别早,从十月中旬就开始骤然降温了,猝不及防感冒接连不断,这时候不仅要给衣物做适当的增加,饮食也要有适当的调整,根据自己喜欢的口味,让我们一起吃起来,动起来,暖起来吧!
西蓝花的营养十分全面,平均营养价值及防病作用远远高出其它蔬菜,尤其维生素C、叶酸高于其它普通蔬菜,能增强人体抗病能力。西蓝花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力
西红柿既可以生吃也可以熟吃,有些人喜欢把西红柿当做水果食用,从营养学的角度上来说,西红柿含有大量的维生素C和番茄红素,这是西红柿营养价值高的原因。生吃西红柿虽然可以为机体补充维生素C,西红柿在日常生活中最好还是煮熟食用,这样西红柿的营养价值会更高,经过了加工的西红柿,可以更能提高血中番茄红素的等的抗氧化浓度,高温和植物油会增加番茄红素等抗氧化剂的释放,充分发挥抗氧化的作用。
相信减肥的女士应该尝试过山楂减肥法吧,这种方法确实能有效的帮助你掉肉,山楂中含有纤维素和酸性物质能有效的促进肠胃蠕动,改善肠道功能不好的状况,并且山楂还具有扩张血管的作用,还能有效的促进胆固醇的分解。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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