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减肥第一关,就是要通便!

发布时间:2022-06-30 03:30:59 阅读: 来源:喜字厂家
减肥第一关,就是要通便! 减肥第一关,就是要通便!

减肥第一关,就是要通便!不通便怎么减肥?减肥第一关,就是要通便!肥胖通常伴随各种毒素的堆积,影响人体的脂肪代谢和内分泌的正常进行。要彻底消除人体各个器官多余脂肪,第一步必须首排出积存在人体各器官内的毒素,可以大幅度增强人体肝、胆、大肠等器官的脂肪代谢能力,才能在减肥的同时改善肥胖体质。建议你每天做4个小动作,每天坚持一下,告别赘肉脂肪!1、转腰由于腹部对应的是小肠、大肠等器官,因此转腰可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,进而起到改善通便甩肉的作用。做的时候注意以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。一般来说,两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然,然后开始转腰。最好在早晨起来做转腰动作,每天转三五十圈即可,时间为10分钟左右。2、捻压虎口虎口是指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。中医认为,合谷穴是手阳明大肠经的路线,因此捻压虎口,有助于排便通畅、减肥瘦身,所以人们可以养成良好的习惯,也是非常重要。用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向虎口沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替。3、敲打带脉带脉有总束诸脉的作用,经常敲击能提高排毒能力,通便。敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉,也就是救生圈。敲带脉的好处就是帮助腰腹部运动,加速脂肪代谢,对通便瘦身有相当好的效果。每天晚上睡觉前,躺在床上,用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉),用力适中,大概100300下即可。4、下蹲坚持下蹲,能够让我们在排便的时候更加顺畅,而且这个动作无论是对于男性还是女性,都有着维持曲线,消除赘肉的作用。这是因为下蹲这个动作,能够让我们的肠子得到有效的舒展,而且还能够促进下半身的血液循环,加快肠胃的蠕动速度。所以说下蹲可以帮助我们通便排毒,减肥瘦身。

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