减肥第一关，就是要通便！

减肥第一关，就是要通便！不通便怎么减肥？减肥第一关，就是要通便！肥胖通常伴随各种毒素的堆积，影响人体的脂肪代谢和内分泌的正常进行。要彻底消除人体各个器官多余脂肪，第一步必须首排出积存在人体各器官内的毒素，可以大幅度增强人体肝、胆、大肠等器官的脂肪代谢能力，才能在减肥的同时改善肥胖体质。建议你每天做4个小动作，每天坚持一下，告别赘肉脂肪！1、转腰由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善通便甩肉的作用。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。一般来说，两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始转腰。最好在早晨起来做转腰动作，每天转三五十圈即可，时间为10分钟左右。2、捻压虎口虎口是指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。中医认为，合谷穴是手阳明大肠经的路线，因此捻压虎口，有助于排便通畅、减肥瘦身，所以人们可以养成良好的习惯，也是非常重要。用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向虎口沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。3、敲打带脉带脉有总束诸脉的作用，经常敲击能提高排毒能力，通便。敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是救生圈。敲带脉的好处就是帮助腰腹部运动，加速脂肪代谢，对通便瘦身有相当好的效果。每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100300下即可。4、下蹲坚持下蹲，能够让我们在排便的时候更加顺畅，而且这个动作无论是对于男性还是女性，都有着维持曲线，消除赘肉的作用。这是因为下蹲这个动作，能够让我们的肠子得到有效的舒展，而且还能够促进下半身的血液循环，加快肠胃的蠕动速度。所以说下蹲可以帮助我们通便排毒，减肥瘦身。

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