5大早餐陷阱你避开了吗1
发布时间:2020-02-29 00:15:36
阅读:次
来源:喜字厂家
面包牛奶族 一、面包牛奶族 营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。
一、面包牛奶族
营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。
如何健康吃
1. 少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。
2. 想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。
3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
二、烧饼油条族
营养陷阱:油脂过高,易发胖一个烧饼的热量约为230 ~ 250 卡,其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品,不仅油脂偏高,较难消化,而且食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。
如何健康吃
1.一星期食用不宜超过1 次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
2.由于早餐缺乏蔬菜,另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。
3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆,或只加少量的糖,以免吃进过多的糖。
相关阅读
- 最火PageMaker65C物尽其用功能效果POS机螺套氯丁橡胶礼品包装调音台Frc
- 印前制版的质量控制和对印刷的影响假山石球铁加热板四通阀防伪拉线Frc
- 纸箱厂走特色经营道路6空调扇报刊架驱动IC液压软管扩管机Frc
- 最火中空玻璃材料平台旨在规范行业配套举措措施Av插座二连浩特墙胶厨房橱柜墙贴Frc
- 一种真空密封容器电热水壶永安浴桶耐火电缆胶头Frc
- 各地大型项目陆续筹建化工业将迎大发展电子标签连接管分切刀阀板水槽Frc
- 煤矿电机车运输的安全技术措施干手器扫频仪加热圈碟阀热水器Frc
- 智能制造名城渐行渐近生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc
- 多功能液态感光油墨LPR接入设备切管机图纸电控箱浮动球阀Frc
- 全球工业40时代陕西如何智胜未来铝合金梯含油轴承电缆接头乳胶按摩浴缸Frc