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冬季养生先养身女人手脚冰冷调理有妙招1

发布时间:2020-02-28 17:19:17 阅读: 来源:喜字厂家

编者按:冬季来临之后,由于气候寒冷,很多人就会出现手脚冰冷的情况。那么手脚冰冷应该如何调理呢?手脚冰冷是什么原因呢?赶紧来了解下吧!

加强运动。有一部分人虽然出现手脚冰凉,但其身体躯干部分并不怕冷,这类人应加强运动,尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

穴位按摩。选用一些具有温阳、通脉、活血作用的穴位,如:合谷、列缺、外关、阳池、涌泉、昆仑、照海,气海、关元、命门、肾腧、足三里等。促进体内阳气生发、气血流通。

多吃促进血液循环的食物

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如牛肉、羊肉、狗肉等具有温热御寒作用的食物,可以补充身体的阳气,保持身体热量。还可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,促进血液循环。还可在煲汤或炖肉时加入黄芪、党参、桂皮、生姜,温补阳气、通经活血。

多吃含铁的食物

铁质可以促进各种营养成分充分氧化而产生热量。所以要注意补充瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。

多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果

平时多吃柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果,还有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜,可以促进机体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量最高,大约是番茄维生素C含量的6倍多,是蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量不要炒,凉拌或是涮锅可以较完整地保留其中的维生素C。

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