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【消息】宝宝睡觉晚怎么调整可试试这四种方法

发布时间:2020-12-25 19:19:40 阅读: 来源:喜字厂家

不少小宝宝睡觉睡得比较晚,爸爸妈妈什么时候睡觉宝宝就什么时候睡,要知道宝宝晚睡是有危害的,那么宝宝睡觉晚怎么调整呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝睡觉晚怎么调整

方法1:制定作息表,严格执行

家长可自行与孩子制定作息表,制定好后就严格执行。如果孩子晚睡已经习惯了,家长也不要让孩子一下子早睡,而要循序渐进,譬如这一星期规定晚上10点半睡觉,下一星期再改成10点。

方法2:避免晚上剧烈的活动

睡前如果剧烈活动,就会让孩子兴奋,孩子就更加难以入睡了。所以要避免睡前做剧烈的活动,譬如做剧烈运动、看刺激的电视或者玩刺激大脑的游戏等。

方法3:营造睡前气氛

让孩子早睡,就要提早营造入睡氛围,譬如把房间灯光调暗、拉上窗帘、放舒缓的音乐、铺好床等等。

方法4:家长以身作则,不熬夜

到孩子睡觉的时间后,家长们最好也一起入睡,如果家长不睡的话,孩子还是容易兴奋或者是觉得不公平。如果家长有工作没忙完,或者有其他事,最好单独在一个房间里,将房门关上灯光调暗,以免影响到孩子。

注意:早睡是孩子在健康成长阶段中最不可缺少的必要因素,养成早睡的好习惯,无疑对孩子是百利而无一害的。

宝宝睡觉晚的危害

危害一:影响孩子身高

晚上十点左右是孩子体内生长激素分泌的最佳时期,只有孩子进入深度睡眠后,生长激素才能分泌,而如果孩子没睡觉,生长激素就无法分泌,孩子的身高势必会受到影响。

危害二:心脏承压过大,为日后埋下隐患

一些孩子晚上不早睡,第二天就会产生疲劳感,而这种疲劳感又会让孩子变得情绪不稳定,譬如:爱哭、爱闹、情绪暴躁等。这些负面情绪都会给心脏施压,长时间晚睡,对孩子的心血管极为有害,若不及早调整作息改正错误,那么在未来,孩子就很容易患上严重的心血管疾病。

危害三:抵抗力变弱,孩子易生病

孩子晚上晚睡,即便白天再怎么补觉,其实都不会让孩子精力充沛,反而会越睡越累,所以久而久之,孩子就会无精打采、睡眠不足,最终致使抵抗力变弱。

危害四:影响智力发育

晚睡会让大脑得不到充分的休息,脑细胞也无法充分发育,所以长此以往就会让孩子变得精神涣散、记忆力减弱、反应力下降,严重阻碍孩子的智力发育。

危害五:导致孩子性早熟

孩子睡得晚就会刺激体内荷尔蒙的分泌,分泌过多则影响脑下垂体对性激素的正常调节,而这种现象,就会导致孩子的性早熟。

危害六:导致肥胖

孩子晚睡会阻碍体内新陈代谢的进行,日积月累,就会导致肥胖,而且晚睡的孩子通常喜欢夜里加餐,这也会导致孩子体重的增加。

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