哪些情况老人会出现睡眠问题

人过半百，身体健康状况大不如前，伴随着睡眠质量的下降，入睡困难、易醒早起是常有的事。睡眠时间缩短是大脑细胞早期老化的表现，年龄越大睡眠越浅。

造成人越老觉越浅的原因很多。其中一个事实是，睡眠有深睡期与浅睡期，夜间深睡期会随着年龄增大而缩短，而一个75岁以上的老人，基本已丧失深睡期，从而会对睡眠环境特别敏感，容易因一丝丝的动静而惊醒。

因此，此类老人的睡眠环境需要保持足够的安静，同时可以从以下几个生活小细节中提高睡眠的质量：

1、睡觉前尽量不进食，特别是油腻、辛辣的刺激性食物，和酒、浓茶、咖啡等具有提神作用的饮料，不然会使精神亢奋，影响进入深睡期。

2、睡前不宜过度用脑，尽量避开繁杂的事务，做些放松的事情，如听听音乐，让脑子放松，更容易入睡。

3、不观看惊险刺激的书籍、电视剧、电影等，避免引起大起大落的心情，思绪不平衡，使得更加难以入睡。

4、对于睡姿问题，尽量选择最为放松舒服的姿势。首选右侧卧睡姿，容易让全身骨络肌肉处于放松状态，轻松入睡，消除疲劳。要注意的一点是，仰卧时咽喉腔肌肉组织随重力下沉，呼吸道变窄，造成呼吸暂停。

5、保持良好的卧室环境，室温适中，不让光线透入，若睡觉时仍能感受到有亮光，会容易惊醒。心神不安。

另外，还有哪些情况老人会出现睡眠问题呢？

有些老人会患呼吸暂停综合症，睡眠呼吸暂停综合征与心脑血管疾病、心律失常、高血压等疾病息息相关。

夜间血氧供应不足，增加了运动兴奋性，出现睡眠中躁动、惊叫等不自主的行为，少数患者会不幸遭遇夜间猝死，不容小觑；

而患不宁腿综合征的老人，睡眠时双下肢出现酸胀、灼烧感、瘙痒、撕裂感等不良反应，致整晚辗转反侧、梦中惊醒；

50岁以上的人有29%患有睡眠期周期性肢体运动综合征，随着年龄增加发生也逐渐提高，表现为睡眠时下肢反复出现周期性异常行为，一夜可能会出现上百次，导致夜间觉醒，建议患此类疾病的老人要及时到医院就诊。

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