学会春季减肥食谱让自己速效瘦身_[中创#]

养生之道网导读：春天已经悄悄来临，不知道大家有没有注意到自己身上的赘肉不但一点都没有掉，还增加了不少。这个时候，小编我认为我们不能单单依靠运……

春天已经悄悄来临，不知道大家有没有注意到自己身上的赘肉不但一点都没有掉，还增加了不少。这个时候，小编我认为我们不能单单依靠运动和绝食来减肥，想要在春季快速瘦身成功怎么可以不学习春季减肥食谱，接下来小编我就教你一些春季减肥食谱的简单做法。

一、煎马铃薯。材料 ：马铃薯一个、海苔半片、酱油膏1汤匙做法 ：先将马铃薯用搅拌机打成泥状，放入海苔片上再放入锅中，用小火煎熟，最后淋上酱油膏即可。也可将酱油膏替换成其它的酱料。四、炒黄豆芽材料 ：准备黄豆芽50克、红萝卜、木耳、辣椒、姜丝各20克做法 ：将红萝卜、木耳切丝，与姜丝一同下锅用油爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，加入盐即可出锅。

二、荷叶粥。材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。

三、多喝燕麦。燕麦是粗粮，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。建议中午选择燕麦作为代餐，既营养又不会发胖。

四、多吃南瓜。南瓜这款食物不仅仅是一款绝佳的健康食品，同时还是减肥大大的功臣。因为南瓜的热量很低，同时含有的维生素和矿物质也比较多，对于春季减肥来讲是个大大的功臣。南瓜的吃法相当的多，不仅仅可以蒸着吃还可以炒菜吃，都是很不错的美味哦。

想要在夏季来临之前，减去身体多余的赘肉，快速瘦身成功，那么大家可就要好好在春季这个季节减肥哦！而春季减肥食谱就是个不错的瘦身减肥的方法呢！

金相试样抛光机

橡胶减振器疲劳试验机

工具抗扭矩试验机